「水分は積極的に摂るべし！１日２リットルを目安に！」という話も聞くけど
「水分の取りすぎは身体に害を及ぼす！２リットルは飲みすぎ！」という話も聞きませんか？
私が実際に「毎日２リットルの水」を飲んだ結果、身体にどんな変化があったのか？を
ご紹介したいと思います。
水を１日２リットル効果は？
今回「実際私が毎日２リットルの水を飲んだ話」なのですが・・・
そもそも「なんで水を飲みだしたか？」と言うと「腰痛治療で通っていた整骨院の先生」に
「ショーロさんは毎日水を２リットル飲むように」と言われたから、になります。
体に老廃物がたまっていることも「腰痛のひとつの原因になっている」と。
で、当時の私は「腰痛治るなら何でもします！」状態だったので（笑）
素直に水を飲むことを始めたわけです。
必要な水分量は、年齢・性別・運動量などによっても違うので・・・
簡単に私のスペックを紹介しておきますね。
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◆年齢：４０代半ば
◆性別：女性
◆運動量：少ない
◆体格：身長約１６０ｃｍ
◆体の状態：ぎっくり腰常連の腰痛持ち（最近は大分調子良いです）
遺伝によるアレルギー体質で生まれつきのアトピー持ち
その他治療中の持病はなし
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と、私ショーロのスペックはこんな感じになっております^^♪
水は、２リットル/１本５０円以下のミネラルウォーターを箱買い。
月に一回程度、非常用に常備している水と入れ替えて「ローリングストックも兼ねる」という一石二鳥感を味わってました（笑）
冷蔵庫には入れずに、常温のまま飲むよう言われていました。
夏だったので、正直なところ「ぬるい水かー。。。」とは思いましたが、腰痛改善という目的の為だったので、言われたとおりの常温で飲んでました。
さて、本題。
結論から言うと、私は「１日２リットルの水を飲むこと」で体の調子が良くなりました♪
どんな風に良かったのか、具体的に説明していきますね。
便秘解消に水分がいい？
まず一番に現れた変化は「便秘の解消」でした。
元々の状態として、おなかが張って苦しいことがしょっちゅうあったり薬を常用するような便秘では無かったのですが、１日２リットルの水を飲みだして３日目あたりから「お？なんか調子良いぞ♪」と。
「楽に・気持ちのいい量が・丁度いい状態で」出るようになりました（笑）
あ。お食事中にご覧になっていたらごめんなさい^^;
考えてみるとその頃は、仕事中にお手洗いに行かなくてすむよう、日中はなるべく水分摂取を控えていたんです。帰宅後にガブガブ水分を摂っては、チョコチョコお手洗いに行き、夜中にも何度かトイレに起きることが多かったんですよね。
ちなみに飲み物は・・・夏は麦茶、冬は緑茶。あとコーヒーも通年で。
どうも日中は水分不足で、夕方から夜にかけては水分の取りすぎだったようです。一気に摂取しすぎて、体内に留まらずに排出されてしまい、代謝・排泄に活用される水分が足りていなかったようです^^;
「１日２リットルの水」を「なるべくこまめに飲むように」との指示通りにしたことで調子がよくなりました♪
水を１日２リットル肌への効果は？
今ご説明したとおり、便秘の解消にも関係あるとは思うのですが、肌の調子もかなり良くなりました♪これは嬉しかったですね！
「腰痛の原因にもなる老廃物を追い出すように！」との指示で飲みだした水ですが便秘の解消→腸内バランスが整う→肌にもいい影響というのが腰痛改善よりも、明らかに変化があった！と感じたことでした（笑）
「美肌には水分が必要」とはよく聞きますが、表面から補給する水分だけでなく身体の内側の水分も大切なんだなと感じましたよ。
ちなみに腰痛の方は「水のおかげ」かどうかはよくわかりませんが（笑）冷やさない事と、負担の少ない筋トレを続けることで大分改善しました♪
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１日２リットルの水分摂取の効果 まとめ
私の場合は「私の生活や食事の具合、腰の状態を含む体調」を知っている整骨院の先生の指示で「１日２リットル水を飲む」ということを始めました。
その結果、お話したように便秘解消や肌荒れ減少の効果を実感しましたが、人によっては「あまり効果が感じられなかった」とか「却って調子が悪くなった様に感じる」という話も聞きます。
ダイエットや体質改善など、様々な目的で「水がいい」「水はよくない」と言う話をネットなどでも目にしますが、大切なのは「自分に合った水分摂取」だと思います。
体調や生活・食事の具合などによっても違いますので、体質改善やダイエットなどの目的の為に、と考えている方は自己判断よりも一度かかりつけの病院などで相談してみると良いかもしれないですね。
これからの暑い時期は「熱中症」の予防の為にも「喉が渇いたと感じる前」の水分摂取が必要になりますが、一度にあまり大量の水分を摂り過ぎると「水中毒」なんて怖い状態になることもあるようなので、充分気をつけてくださいね。
コレを書いていて「実は最近は水の量が減っている」ことに気がつきました^^;
冬は寒くて・・・つい温かいお茶に手を出しちゃうんですよね（笑）
緑茶にはカフェインが含まれているので、利尿作用が働き水分を排出してしまいます。
肌のカサカサは「花粉症かな」なんて思っていましたが・・・水分不足かも^^;
暖かくなってきましたしね。「そうだそうだ、水を飲もう！」と記事を書きながら改めて思っているところです。
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