腰の痛みって本当につらいですよね！
私も疲労によるぎっくり腰を２０１４年にやってから腰痛に悩まされていました。
腰痛改善のために、色々なことを試した中で私が「これはよかったな♪」と感じたことを
お話してみます。※あくまで私の経験談なので「これで治る！」という「治療法」などでは無いのでご注意くださいね。
腰痛改善を感じられた温めた場所とは？
腰痛の原因や症状は人によって違いますが、一般的には炎症がひどいときには
温めると痛みが増すと言われています。
実際私も、ぎっくり腰をやったばかりの時は冷やすことによって痛みをとるように
お医者さんに言われました。
私の場合は検査の結果、治療が必要になるような腰の疾患は無く
「冷え」「疲労」「無理な姿勢」「筋肉のつき方の悪さ」によるものでした。
なので、一週間ほどすると「冷やさないように」という指示を受け
腰にカイロを貼ったり、ストールを巻いたりしていました。
温めると「気持ちいいな」とは思うものの、痛みが改善すると言うほどではなく
日常生活が普通に送れるようになってからも、腰痛は続いていましたし
なにより「いつ、またあの痛みに襲われるか？」と思うと、常に怖かったです。
生活に困りはしないけど治らない、という状況が続き
整骨院・整体ジプシー（笑）と化していた私ですが、何軒目かに行った整体の先生が
「腰も冷やしちゃダメだけど『首』の付く場所も冷やしてはダメ。特に足首！」と。
先生いわく、腰痛もちの人は冷え性でアキレス腱が硬い人が多いとのこと。
確かに、プールの前の準備運動のようにアキレス腱を伸ばす動きをすると
確かに張ってる感じが^^;
そこで常にレッグウォーマーで足首を冷やさないようにする生活を始めました。
仕事の時も、ズボンの下にレッグウォーマー。
帰ってきて部屋着のときもレッグウォーマー。
お風呂から上がったらレッグウォーマー。
主人には「エアロビ」とあだ名を付けられましたが
めげずにレッグウォーマー（笑）
そんな生活をしてしばらくすると「あれ？そういえば腰痛が気にならなくなってる！！」
これはいいぞ♪と、私は「エアロビ女」生活を続けておりました♪。
夏に向けて腰痛の原因を作っていませんか？
腰の痛みは、寒い時期にひどくなるイメージですが
実は、初夏から夏にかけての暑い時期にも悪化の原因があることをご存知ですか？
ここまで読み進まれたあなたなら、ご想像は付いているかと思いますが・・・
そう・・・悪化の原因は「足首の冷え」なんです！
「エアロビ女」だった私も、暖かくなってくるとトレードマークの（？）
レッグウォーマーが鬱陶しくなり、そのうち暑くなってくると家で靴下をはかなくなり・・・
はい、あっという間に 腰痛再発。。。
初夏～夏は「暑い、暑い」と感じていても、足先や足首を触ってみると
意外と冷えていました^^; 身体は汗を掻いているのに・・・恐るべし末端冷え性。
足首を温めている時は、明らかに腰痛が治まっていたという実感があったので
これはイカン！夏でも足首は温めていなくては！と、再び「偽エアロビ女」の登場です。
程なくして、無事にまた腰痛が気にならない生活を送れるようになりました♪
ついでに言うと・・・毎月悩まされていた「生理痛」も軽くなりました。
冷えは大敵！ by エアロビ女
腰痛の予防法として私がしていること
ま、そんな訳で・・・
現在私は「通年エアロビ女」として生活しています（笑）
あ、流石に「夏場の外出時」はレッグウォーマーはしていませんが。
でも、足首が出るような靴下を履くのは止めました。
ちょっと厚手で足首が隠れる丈の物を履いています。
寝るときも、夏でもレッグウォーマー。
「夏は暑いでしょ^^;」と思っていましたが、いやいや夏の夜こそレッグウォーマー！
薄い掛け布団から、季節が進んでタオルケット一枚になり・・・
そのうち（寝相のいいほうでは無いので^^;）朝には何もかけてない、という状態になっても
レッグウォーマーをしていれば、とりあえず足首は暖かいので♪
エアロビ女 まとめ
最初にも書いた様に、腰痛の原因は人それぞれですし
「腰痛もち＝冷え性」という訳ではないですが
私は「足首を冷やさないこと」による「腰痛改善」を感じています。
「ぎっくり腰仲間」の友人^^; と会った時に、この話をしたのですが
「帰りにレッグウォーマー買って帰った」と（笑）
どうやら彼女にも合ったみたいで、調子いいとの事です。
初夏から夏に向けて、なんとなく慢性腰痛に悩まされている方は
もしよかったらちょっと「エアロビ生活」を試してみてはいかがでしょうか♪（笑）
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